• La séance d'une heure débute par un échauffement et se termine par des étirements... le tout en musique
• Corps de la séance : exercices de renforcement musculaire, du cardio et des séquences de Pound.
• Utilisation du poids du corps ou parfois d’équipements comme un bâton, des haltères, baguettes (Ripstix /Séquences Pound)
  
  
  • Le cardio : permet de renforcer le coeur et de prévenir les maladies cardio- vasculaires, fortifie les artères ce qui réduit le risque d’hypertension artérielle et d’ infarctus, améliore l’endurance sportive et favorise la perte de gras et le développement de la masse musculaire.
  • Le renforcement musculaire : effet prophylactique (prévention des blessures) pour les activités physiques et de tous les jours, amélioration de la posture, meilleure performance dans les pratiques sportives, renforcement osseux (permet de prévenir l’ostéoporose), effet anti-âge, perte de masse grasse et tonifie les muscles du corps. Il est essentiel, il va au delà du simple objectif sportif et esthétique et s’inscrit dans un domaine plus vaste qui est celui de la Santé.
  • Exercices en musique : la musique améliore la performance sportive et présente des effets positifs sur notre organisme, améliore la capacité d ‘endurance, fait oublier la fatigue, transmet le rythme, améliore la coordination et l ‘effort devient un plaisir.
  • Pound ; nouvelle activité à la mode dans les salles de fitness, le Pound permet de bruler les calories en musique : mélange de mouvements de Pilates avec la danse, tout en tapant avec 2 bâtons (Ripstix) à la manière d’un joueur de batterie. Le rythme de la musique est marqué par les bâtons afin d ‘accompagner les mouvements du corps. Tous les muscles du corps sont sollicités, le Pound renforce et sculpte les muscles rarement utilisés, il permet l ‘amélioration du rythme, de la coordination, de la vitesse, de l’agilité, de l’endurance, de la musculature. Effet anti stress et activité adaptée à tous les publics.

• Animé par Vincent
• Prévoir un tapis, coussin ou brique, une serviette, de l'eau
• Passer par le vestiaire et utiliser des chaussures propres pour accéder à la salle de gym